SBI: saúde, bem-estar e vida fitness

Panqueca de Gergelim  Opção de lanche da tarde saudável. Ingredientes: - 1 ovo  - 1 colher de sopa de requeijão  - 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado  - gergelim branco e preto  - 2 fatias de mussarela Modo de preparo:  Bata o ovo com o requeijão, coloque na frigideira untada com manteiga o gergelim preto e branco e o queijo parmesão, coloque o ovo e deixe dourar, quando você ver que está assada a panqueca coloque fatias de queijo mussarela. Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você recebe +1000 receitas saudáveis e fit, incluindo sucos, chás, doces, uma variedade enorme de opções para você não enjoar e tornar esse processo mais prazeroso, assim você conseguir seu objetivo mais rápido. No e-book você vai encontrar um desafio de 30 dias com exercícios de funcional, passo a passo completo para você emagrecer mais rápido. Além do...

Panqueca sem glúten e sem lactose  Opção de panqueca saudável para seu lanche.  Ingredientes: - 2 ovos. - 2 copos de farinha de arroz. - 4 colheres de azeite. - 1 colher de chá de sal. - 2 copos de leite de arroz sem sabor - 2 peitos de frango desfiados - 2 colheres de creme de ricota  - Espinafre (opcional) Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Com essa quantidade eu consegui fazer 13 panquecas. Eu gosto dela bem fininha, fica melhor para enrolar depois que coloca o recheio. Recheio: Fiz um creminho de espinafre refogado com 2 colheres fartas de creme de ricota. Triturei até virar uma pasta e misturei com o frango desfiado. Depois de arrumada, colocar o molho, queijinho e forno. Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você recebe +1000 receitas saudáveis e fit, incluindo sucos, chás, doces, uma variedade enorme de opções para você...

Batatas Hasselback Opção de receita de batata deliciosa e pouco calórica. Ingredientes: - 6 batatas de tamanho médio - 4 colheres (sopa) de azeite - 1 colher (sopa) de cheiro-verde - Sal e pimenta-do-reino à gosto Modo de preparo: Lave e seque as batatas. Tirar a casca é opcional. Leve as batatas para cozinhar em panela com água e sal durante 10 minutos. Retire do fogo e dê o choque térmico em água gelada. Coloque cada batata sobre uma colher de pau e faça cortes a cada um centímetro (o formato da colher de pau não deixa a faca cortar a batata até o fim). Deixe 2 cm nas laterais de cada batata. Coloque as batatas em assadeira forrada com papel- alumínio. Em um recipiente coloque o azeite, o cheio verde bem picadinho, tempere com sal e pimenta-do-reino (você pode usar outras ervas que preferir). Pincele as batatas com essa mistura e leve ao forno médio preaquecido por 20 minutos ou até dourar. Também pode usar alho quando for assar para um sabor especial. Quer ter mais receitas como ess...

Banana Chips  Banana em chips, opção de lanche rápido e saudável.   Ingredientes: - 6 Bananas verdes - Azeite de oliva para regar - Sal à gosto Modo de Preparo: O grande segredo está na forma de corte, as fatias tem de ser bem fininhas!  Eu uso a faca mesmo, mas até com um descascador de frutas dá certo. Depois, coloque em uma forma e leve ao forno à 180°C. Dica: não amontoe as fatias! Agora é só esperar elas ficarem "croqui croqui", enquanto elas não chegam a esse ponto, vire de vez em quando. Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você recebe +1000 receitas saudáveis e fit, incluindo sucos, chás, doces, uma variedade enorme de opções para você não enjoar e tornar esse processo mais prazeroso, assim você conseguir seu objetivo mais rápido. No e-book você vai encontrar um desafio de 30 dias com exercícios de funcional, passo a passo completo para voc...

Bolo de cenoura c/ calda de chocolate FIT Bolo de cenoura com de chocolate sem lactose, sem glúten  e sem manteiga.  Ingredientes: - 1 cenoura grande cortada em rodelas. - 50ml de óleo de coco. - 50ml de água. - 3 ovos. - 1/2 de farinha de Arroz. - 1/2 xícara de açúcar demerara. - 1 colher de fermento em pó. Cobertura: - 1 xícara de leite em pó. - 1 caixa de creme de leite. - 3 colheres de cacau em pó. - 1/2 xícara de leite ou água. Modo de Preparo: No liquidificador coloca a cenoura os ovos, o óleo e a água e bate, depois coloca a farinha de arroz o açúcar e bate novamente no final coloca o fermento e bate só pra misturar leva ao forno por 30 a 40 min. Cobertura:  Coloca os ingredientes em uma panela e leva ao fogo até engrossar. Depois do bolo desenformado corta no meio, recheia e depois coloca a cobertura. Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você re...

Pizza à Bolonhesa FIT - Serve 8 pessoas Opção de Pizza saudável, fácil e gostosa. Ingredientes: Massa: - 1 couve-flor média - 2 ovos - 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas - 1 colher de sopa de fermento em pó - 2 colheres de sopa de azeite  Recheio: - 1/2 quilo de carne moída - 1 cebola picadinha - 2 tomates picadinhos - 3 dentes de alho picadinhos - 200 gramas de queijo de sua preferência picadinhos - 2 colheres de cebolinha picadinha - Sal e pimenta a gosto - Azeite a gosto Modo de Preparo: Massa: 1-Cozinhe a couve-flor até ficar macia com um pouco de sal, e depois de cozida deixe escorrer bem a água. 2-Passe no processador. 3-Em uma tigela misture a couve-flor processada, os ovos, a farinha de amêndoas, o azeite e o fermento, e misture bem. 3-Unte uma assadeira com azeite e espalhe a massa de couve-flor uniformemente e asse por vinte minutos ou até dourar. 4-Enquanto a massa assa prepare o recheio. Recheio: 1-Refogue o alho e a cebola, acrescente a carne e deixe cozinhar e ...