SBI: saúde, bem-estar e vida fitness

Panqueca sem glúten e sem lactose  Opção de panqueca saudável para seu lanche.  Ingredientes: - 2 ovos. - 2 copos de farinha de arroz. - 4 colheres de azeite. - 1 colher de chá de sal. - 2 copos de leite de arroz sem sabor - 2 peitos de frango desfiados - 2 colheres de creme de ricota  - Espinafre (opcional) Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Com essa quantidade eu consegui fazer 13 panquecas. Eu gosto dela bem fininha, fica melhor para enrolar depois que coloca o recheio. Recheio: Fiz um creminho de espinafre refogado com 2 colheres fartas de creme de ricota. Triturei até virar uma pasta e misturei com o frango desfiado. Depois de arrumada, colocar o molho, queijinho e forno. Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você recebe +1000 receitas saudáveis e fit, incluindo sucos, chás, doces, uma variedade enorme de opções para você...

Batatas Hasselback Opção de receita de batata deliciosa e pouco calórica. Ingredientes: - 6 batatas de tamanho médio - 4 colheres (sopa) de azeite - 1 colher (sopa) de cheiro-verde - Sal e pimenta-do-reino à gosto Modo de preparo: Lave e seque as batatas. Tirar a casca é opcional. Leve as batatas para cozinhar em panela com água e sal durante 10 minutos. Retire do fogo e dê o choque térmico em água gelada. Coloque cada batata sobre uma colher de pau e faça cortes a cada um centímetro (o formato da colher de pau não deixa a faca cortar a batata até o fim). Deixe 2 cm nas laterais de cada batata. Coloque as batatas em assadeira forrada com papel- alumínio. Em um recipiente coloque o azeite, o cheio verde bem picadinho, tempere com sal e pimenta-do-reino (você pode usar outras ervas que preferir). Pincele as batatas com essa mistura e leve ao forno médio preaquecido por 20 minutos ou até dourar. Também pode usar alho quando for assar para um sabor especial. Quer ter mais receitas como ess...

Banana Chips  Banana em chips, opção de lanche rápido e saudável.   Ingredientes: - 6 Bananas verdes - Azeite de oliva para regar - Sal à gosto Modo de Preparo: O grande segredo está na forma de corte, as fatias tem de ser bem fininhas!  Eu uso a faca mesmo, mas até com um descascador de frutas dá certo. Depois, coloque em uma forma e leve ao forno à 180°C. Dica: não amontoe as fatias! Agora é só esperar elas ficarem "croqui croqui", enquanto elas não chegam a esse ponto, vire de vez em quando. Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você recebe +1000 receitas saudáveis e fit, incluindo sucos, chás, doces, uma variedade enorme de opções para você não enjoar e tornar esse processo mais prazeroso, assim você conseguir seu objetivo mais rápido. No e-book você vai encontrar um desafio de 30 dias com exercícios de funcional, passo a passo completo para voc...

Bolo de cenoura c/ calda de chocolate FIT Bolo de cenoura com de chocolate sem lactose, sem glúten  e sem manteiga.  Ingredientes: - 1 cenoura grande cortada em rodelas. - 50ml de óleo de coco. - 50ml de água. - 3 ovos. - 1/2 de farinha de Arroz. - 1/2 xícara de açúcar demerara. - 1 colher de fermento em pó. Cobertura: - 1 xícara de leite em pó. - 1 caixa de creme de leite. - 3 colheres de cacau em pó. - 1/2 xícara de leite ou água. Modo de Preparo: No liquidificador coloca a cenoura os ovos, o óleo e a água e bate, depois coloca a farinha de arroz o açúcar e bate novamente no final coloca o fermento e bate só pra misturar leva ao forno por 30 a 40 min. Cobertura:  Coloca os ingredientes em uma panela e leva ao fogo até engrossar. Depois do bolo desenformado corta no meio, recheia e depois coloca a cobertura. Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você re...

Pizza à Bolonhesa FIT - Serve 8 pessoas Opção de Pizza saudável, fácil e gostosa. Ingredientes: Massa: - 1 couve-flor média - 2 ovos - 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas - 1 colher de sopa de fermento em pó - 2 colheres de sopa de azeite  Recheio: - 1/2 quilo de carne moída - 1 cebola picadinha - 2 tomates picadinhos - 3 dentes de alho picadinhos - 200 gramas de queijo de sua preferência picadinhos - 2 colheres de cebolinha picadinha - Sal e pimenta a gosto - Azeite a gosto Modo de Preparo: Massa: 1-Cozinhe a couve-flor até ficar macia com um pouco de sal, e depois de cozida deixe escorrer bem a água. 2-Passe no processador. 3-Em uma tigela misture a couve-flor processada, os ovos, a farinha de amêndoas, o azeite e o fermento, e misture bem. 3-Unte uma assadeira com azeite e espalhe a massa de couve-flor uniformemente e asse por vinte minutos ou até dourar. 4-Enquanto a massa assa prepare o recheio. Recheio: 1-Refogue o alho e a cebola, acrescente a carne e deixe cozinhar e ...

 Pastel de Forno Fit- 4 ingredientes Uma opção gostosa de Pastel de forno saudável e delicioso. Ingredientes: - 1 xícara e 1/2 de farinha de aveia ou farinha de arroz - 1 caixinha de creme de leite ou 1/2 lata (preferir) - Sal à gosto - 1 gema de ovo Opções de recheio: Queijo mussarela, coalho, frango... (você pode escolher) Modo de preparo: E só misturar a farinha com o creme de leite até desgrudar da mão (é necessário ir ajustando com mais farinha até desgrudar mesmo).. Deixar a massa descansando 5 minutos. Com um rolo ou garrafa abrir a massa e fazer círculos com um copo. Rechear como quiser e fechar a massa com um garfo. Pincelar com a gema e assar no forno pré-aquecido a 180*Graus por 25 minutos. Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você recebe +1000 receitas saudáveis e fit, incluindo sucos, chás, doces, uma variedade enorme de opções para você não enjoar e...

New Detox - Realmente funciona? O New Detox é um suplemento alimentar em cápsulas fabricada pela Capsul.  Ele promete facilitar o emagrecimento, fazendo que seus consumidores emagreçam de forma rápida e saudável já que sua composição é 100% natural. New Detox funciona? Essas novas capsulas estão fazendo o maior sucesso no mercado, mas será que funciona mesmo?  A resposta é SIM! Temos várias aprovações de que ele realmente funciona, obviamente deve ser usado como um método complementar, junto com reeducação alimentar. Ele é realmente 100% natural? E sim, pela rotulagem ele é composto apenas por compostos naturais. Todos os ingredientes do NEW DETOX são importantes para nosso funcionamento saudável do corpo e ajudam diretamente na queima de gordura localizada.  Aprovado pela ANVISA, garantido sua eficácia e segurança. Como usar o NEW DETOX? Muita simples. Ingerir todos os dias 2 cápsulas por dia, como diz a imagem: Tenho garantia?  SIM!  No site oficial da ...

Exercícios aeróbicos  Os exercícios aeróbicos são uma ótima opção para quem quer perder peso, melhorar a disposição e aumentar a resistência dos músculos, eles também são orientados em fazer juntamente com a musculação. Como o nome já diz, o combustível dessa atividade é o ar. Existem inúmeros benefícios em praticar atividades desse tipo. Além de emagrecer de forma mais rápida -  Diminui a pressão arterial - Melhora a circulação sanguínea - Aumenta a reserva de energia nos músculos, o que proporciona o aumento da resistência - Tonifica a musculatura - Fortalece os músculos envolvidos na respiração  -  Melhora o sistema imunológico - Melhora a autoestima - Combate a depressão e melhora o humor - Previne AVC, diabetes, hipertensão e obesidade E você que esta praticando musculação com objetivo de ganho de massa, eles também podem te ajudar ganhar massa muscular muito mais rápido, além de melhorar seus treinos, deixando muito mais eficiente, sendo assim, ganhando massa m...

Panqueca de banana Fit Opção de panqueca saudável.  Ingredientes: -30g de aveia -1 ovo -2 claras -1 colher de chá de psyllium - Canela à gosto  - Adoçante (opcional) -1 banana -Calda zero calorias Modo de preparo: Mistura todos os ingredientes acima, exceto a calda que vai servir como cobertura, coloque numa frigideira antiaderente (se a sua não for sugiro untar com óleo de coco ou manteiga) espere formar furinhos na panqueca, e aí vire para o outro lado e espere ficar pronta. Recheio: banana cortada em rodelas e calda zero calorias. Tempo de preparo: 5 minutos ou menos. É muito prático na correria do dia-dia e DELICIOSO também!! Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você recebe +1000 receitas saudáveis e fit, incluindo sucos, chás, doces, uma variedade enorme de opções para você não enjoar e tornar esse processo mais prazeroso, assim você conseguir seu objet...

Pão de queijo Versão de pão de queijo low carb. Ingredientes: - 1 xícara de leite em pó (de preferência leite desnatado) - 2 ovos - 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado  - 1 colher de chá de fermento químico  - 2 colheres de café de sal Modo de Preparo: - Numa tigela, bata os ovos e vá adicionando o leite em pó, o queijo ralado e o sal e misture muito bem.  - No final adicione fermento e misture bem. - Distribua a massa em forminhas de cupcake ou de empadas untadas (mais ou menos 2 colheres em cada forminha é suficiente) e leve ao forno preaquecido em 200ºC e deixar 10-12 minutos.  Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o  Receitas para secar  por apenas R$38,00 você recebe +1000 receitas saudáveis e fit, incluindo sucos, chás, doces, uma variedade enorme de opções para você não enjoar e tornar esse processo mais prazeroso, assim você conseguir seu objetivo mais rápido. No e-book você...

Leite condensado fake Uma versão saudável  do leite condensado . Ingredientes: - 1 e 1/2 xícara (chá) de leite em pó integral. - 1/2 xícara (chá) de água quente. - 1/2 xícara (chá) de açúcar  demerara (tem a opção de usar adoçantes como: stévia ou xilitol, a quantidade será 1/4 xícara (chá).   Modo de preparo: - Bater tudo no liquidificador durante 3 minutos. - Coloque em um pote de vidro e deixe na geladeira por 6 horas ou até ficar bem consistente. Dica: Dependendo da marca do leite em pó, o seu leite condensado fake pode endurecer mais. Caso isso aconteça, você pode bater no liquidificador com mais 1/2 xícara (chá) de agua morna até chegar na consistência inicial. CASO FIQUE MOLE DEMAIS, no liquidificador mesmo irá adicionar leite em pó, em colheradas ate atingir a consistência desejada. Quer ter mais receitas como essa que vai te ajudar emagrecer mais rápido?  O novo e-book do mercado o Receitas para secar  por apenas R$38,00 você recebe +1000 receitas...